2. カモミール
寝る前に飲める「眠れる」ハーブティーの多くにカモミールが含まれていますが、これには理由があります。カモミールには鎮静作用と抗不安作用があることが証明されており、気持ちを切り替えて眠りにつくのに最適なのです。
カモミールを配合したサプリメントは、ティーよりも高濃度であるため、より効果的に不安の解消に役立つと考えられています。ある研究では、中程度から重度の不安に悩む人が、医薬品品質のカモミールエキスを1,500mg摂取することで、プラセボと比較して「症状を大幅に軽減」できることがわかりました。
さらに、これを裏付けるように、ある研究では、カモミールエキスは抗不安（抗不安）作用を持ち、さらに「臨床的に意味のある抗うつ作用をもたらす（かもしれない）」と結論付けています。
カモミールに関する研究のほとんどは、カモミールティーよりも有効成分が多く含まれている、健康食品店で購入できるカモミールサプリメントの効果を研究したものです。カモミールティーを試しても大きな効果が得られなかった方は、カモミールサプリメントを試してみて、より効果があるかどうかを確認する価値があるかもしれませんね。
