6. Håndter dit stressniveau
Hvis du lider af træthed, men får nok søvn, er det muligt, at du kan opleve stressbetinget træthed. Stress dræner i alvorlig grad energiniveauet, og undersøgelser har vist, at det har en direkte sammenhæng med træthedssymptomer, hvilket fører til nedsat kropsfunktion og ydeevne.
Dette skyldes, at stress har en stimulerende virkning på dit nervesystem, hvilket skaber frigivelse af stresshormoner, herunder kortisol, i din blodstrøm. Disse hormoner er årsagen til alle de fysiske symptomer, som vi typisk oplever under stress, lige fra spændinger til hurtig puls og forhøjet hjerterytme. Denne reaktion sker for at forberede os på at reagere i en situation, der er farlig, men den kan også udløses af ting, der ikke bringer os i umiddelbar fare, som f.eks. angst for arbejde eller forhold.
At styre stressniveauet ved at spise en afbalanceret kost, få nok hvile og undgå alkohol, nikotin og koffein kan være med til at genoprette balancen, ligesom motion kan være med til at genoprette balancen, da forskning har vist, at dette frigør det gode hormon serotonin.
Stress kan skyldes, at man tager for meget på sig eller ikke har tilstrækkelig selvomsorg, så det er vigtigt at vide, hvornår man skal sige nej. Hvis du finder dig selv bekymret over ting, som du ikke har kontrol over, kan du prøve nogle dybe åndedrætsteknikker for at berolige dig selv, eller fokusere dit sind mere proaktivt ved at tænke på de ting, du kan ændre i stedet.