10. Fedtfattig og sødet yoghurt
Yoghurt er en sund fødevare, men kun hvis du vælger fuldfed, økologisk og almindelig. Mange mennesker vælger fedtfattig eller sødet yoghurt, fordi de tror, at de indtager mindre tilsat sukker.
Med måde kan yoghurt være en sund kilde til kulhydrater, protein, fedt og gode bakterier, men vær opmærksom på portionsstørrelsen, hyppigheden og kalorietallet i visse mærker. Yoghurt er en fremragende kilde til calcium, protein og probiotika, og regelmæssig indtagelse af yoghurt er forbundet med bedre immunsystemfunktion, vægtstyring og reduceret inflammation.
Fedtfattig og sødet yoghurt er ofte fyldt med sukker, så prøv at vælge almindelig, fuldfed, økologisk yoghurt. Du kan selvfølgelig søde denne med frugt som bær eller endda en halv teskefuld honning eller ægte ahornsirup. Ja, det er stadig sukker, men det giver dig mulighed for at have kontrol over, hvor meget sukker du indtager regelmæssigt.