2. Aromatiserede kaffedrikke
Der er ingen vej uden om kaffe. Med en forretning på hvert et gadehjørne er denne meget populære varme drik til stede overalt, og hvis du kan lide kaffe, er det helt i orden, for du kan selv vælge.
I 2014 undersøgte Harvard-forskere 100.000 mennesker over en 20-årig periode og opdagede, at personer, der øgede deres kaffeindtag med over en kop kaffe om dagen, havde 11 procent lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes. Alt er dog ikke, hvad det ser ud til at være med det store udvalg af kaffedrikke, der findes i dag.
Fordelene ved ren kaffe er ikke de samme som ved kaffedrikke med tilsatte sødemidler eller mælkeprodukter. Cremede, sukkerholdige drikkevarer, der købes i cafékæder, er ofte fyldt med usunde kulhydrater og har også et højt kalorieindhold. Sæsonbestemte og aromatiserede kaffer smager måske godt, men de indeholder ganske enkelt det samme antal kalorier som et lille måltid i et glas. Fyldt med smag betyder også fyldt med sukker.
Før du bestiller, bør du tjekke de næringsoplysninger, der er tilgængelige i kaffebaren om de specifikke kaffevarianter, og nippe smartere til kaffen. De fleste store kaffekæder tilbyder drikkevarianter med færre kulhydrater og mindre fedt. “Skinny” kaffedrikke giver dig en morgenvækning eller en eftermiddagsopkvikning uden sukkerrus.