10. Motion
Motion vil ikke afgifte din krop i sig selv, men da din krop fjerner giftstoffer ved hjælp af lever, nyrer og fordøjelsessystem, vil motion bidrage til at øge funktionen af disse organer og dermed hjælpe afgiftningsprocessen. Motion øger iltoptagelsen, hvilket øger kroppens afgiftningsevne – og nogle eksperter mener endda, at intensiv træning direkte kan hjælpe afgiftningsprocessen, da dine porer sveder giftstoffer ud.
Hvis dit mål er at forblive afgiftet, bør regelmæssig motion være et vigtigt redskab i din arsenal. Regelmæssig motion vil sikre, at din krop og dit sind nyder godt af en række fordele, da der er flere undersøgelser, der viser, at det øger humøret, søvnen, kredsløbet og hjertefunktionen.
Jo sundere din krop er, jo mere effektivt vil dens afgiftningssystem fungere – men det betyder ikke, at du behøver at gå i fitnesscenteret hver dag til lange, svedige sessioner. Ifølge forskere bør den gennemsnitlige voksne få mindst 2,5 times moderat aerob træning om ugen eller 1 time og 15 minutters intens aerob træning.
Du kan opfylde din ugentlige kvote på mange forskellige måder, afhængigt af hvad du finder sjovt – alt fra hurtig gang, jogging og cykling til svømning, balletdans og rulleskøjteløb vil bidrage til din samlede mængde!