6. Boost din tarmsundhed
Undersøgelser har vist, at probiotika hjælper med at beskytte din tarm mod toksiner og afbalancere de gode og dårlige bakterier i din tarm, mens præbiotika er en fødekilde for sunde bakterier i maven. Hvis din fordøjelseskanal bringes ud af balance, kan din mavesæk blive beskadiget, hvilket forårsager skadelig betændelse, der får giftstoffer til at sive igennem i din krop.
Bakterierne i din tarm er afgørende for din levers afgiftningsproces, og hvis du spiser en masse raffinerede, stærkt forarbejdede fødevarer, kan det føre til en usund, ubalanceret tarm. Dette forårsager betændelse og symptomer som sløvhed, oppustethed, forstoppelse, irritabel tarm og meget mere.
Hvis din tarm er ude af balance, kan et tilskud med et godt probiotisk og præbiotisk supplement hjælpe med at rette op på balancen, men hvis du foretrækker at gå en mere naturlig vej, kan du i stedet vende dig til fødevarer. Hvis du indtager flere fermenterede produkter som surkål, misosuppe, levende yoghurt, kefir, kombucha og kimchi, vil du øge dit indtag af probiotika, mens tilføjelsen af asparges, cikorie, artiskokker og løg vil øge din præbiotiske kvote.