9. Læs fødevaremærkninger
Det virker måske ikke sjovt at kigge på næringsdeklarationerne på madpakker, men hvis dit mål er at komme i form, kan det være en taktik, der er værd at prøve – for det kan hjælpe dig med at tabe dig! En undersøgelse viste, at folk, der tjekker fødevaremærkninger, har større succes med at tabe sig end dem, der ikke gør det – så næste gang du svinger forbi supermarkedet, er det en god idé at tjekke kalorierne og næringsstofprofilen for de fødevarer, du køber.
Det er ikke kun godt for vægttabet at læse og sammenligne næringsdeklarationer, det kan også hjælpe dig med at træffe bedre valg, fordi du ud over kalorietallet også kan se, hvor meget fedt, sukker, salt og kulhydrater du indtager. Det hjælper også med at gøre dig opmærksom på portionsstørrelsen, hvilket er nyttigt, for selv om en håndfuld chips måske er fint nok, er du måske ikke klar over, hvor mange kalorier du indtager, når du spiser en hel pose!