6. Drik alkohol fornuftigt
Selv om det er rigtigt, at alkohol kan være meget kalorielet, hvilket kan være problematisk for dig, hvis du forsøger at tabe dig, er det for mange af os en del af det normale liv at tage et par drinks for at slappe af derhjemme eller for at have det sjovt med vennerne. At have type 2-diabetes behøver ikke at betyde, at man går glip af fester og sociale arrangementer.
Alkohol kan dog øge din risiko for at få en hypo, hvis du har type 2-diabetes, da det påvirker blodsukkeret, så det er vigtigt at kende dine egne begrænsninger.
For alle gælder det, at man ikke må indtage mere end 14 enheder alkohol om ugen, ideelt set fordelt på tre dage med et par alkoholfrie dage.
Med hensyn til hvilke drikkevarer du skal vælge, har tør hvidvin, prosecco og klar spiritus tendens til at være mindre sukker- og kulhydratholdige end øl, pilsner og rødvin. Vælg sukkerfrie mixere som f.eks. cola light og slimline tonics. Mærkeligt nok har øl med lavt sukkerindhold tendens til at have et højere alkoholindhold, og vin med lavt alkoholindhold har tendens til at have et højere sukkerindhold – så det er noget, man skal være opmærksom på!
Summarum:
Som type 2-diabetiker behøver du ikke at undgå al alkohol, hvis du ikke ønsker det, men du bør være opmærksom på enhederne, kulhydraterne og sukkerstofferne i hver enkelt drik, du indtager.