Praksis god hygiejne
Hygiejnehypotesen siger, at det er vigtigt for opbygningen af et sundt immunsystem, at vi udsættes for en bred vifte af bakterier, svampe og vira, når vi er babyer og børn. Og det er helt rigtigt. Eksponering for en række forskellige mikroorganismer gennem hele livet hjælper os med at opbygge en stærk og sund mikrobiota – navnet på den samling af mikroorganismer, der befinder sig i vores tarme, også kendt som probiotika. Man ved nu, at tarmen er direkte forbundet med immunitet – jo sundere tarmen er, jo sundere er immunforsvaret.
Men det er ikke altid godt at blive udsat for alle former for virus og bakterier, for som vi ved, er nogle af dem dårlige, og andre er meget dårlige. I øjeblikket bliver vi alle konstant mindet om, at vi skal være opmærksomme på risikoen for at blive smittet med især coronavirus, så vi skal alle tage skridt til at udvise god hygiejne, så vi mindsker risikoen.
Den britiske regering har udsendt følgende vejledning om god hygiejne:
– Vask dine hænder ofte med vand og sæbe – gør det i mindst 20 sekunder.
– Brug hånddesinfektionsgel, hvis der ikke er sæbe og vand til rådighed
– Vask dine hænder, så snart du kommer hjem
– Dæk mund og næse med et lommetørklæde eller ærmet (ikke hænderne), når du hoster eller nyser.
– Smid brugte servietter i skraldespanden med det samme og vask dine hænder bagefter
Vi håber, at alle vores tips til at støtte dit immunforsvar har været nyttige. Der er ikke noget usædvanligt, og de er alle blot en del af at træffe sunde kost- og livsstilsbeslutninger, der vil understøtte et godt generelt helbred samt et godt immunforsvar.