6. Proteinshakes
Selvom proteinshakes kan være nyttige som et supplement til din kost eller som en hurtig snack, er de ikke en måltidserstatning, så de er simpelthen ikke egnede til en frokost.
Selvom de giver et stort proteinhit, hvilket er godt, hvis du har lave niveauer, mangler de mange af de andre vigtige mikronæringsstoffer, som din krop har brug for for at forblive sund. Du får ikke de næringsstoffer og antioxidanter, der findes i grøntsager, frugt, fuldkorn og andre hele fødevarer – så over tid kan du komme i ernæringsmæssig underskud. Hvis du bare indtager proteinshakes til frokost, vil du sandsynligvis heller ikke føle dig så mæt, da faste, hele fødevarer tager længere tid at indtage og nedbryde i kroppen, hvilket gør, at du føler dig tilfreds.
Hvis du ikke spiser de fibre og den masse, som fast føde typisk giver, vil du begynde at føle dig sulten tidligere, hvilket kan føre til snacking eller overspisning senere. Ifølge forskning kan proteintilskud og shakes også skabe ubalance i din tarmflora, så generelt er det ikke en god idé at indtage dem til frokost hver dag.
