Yoga vil forbedre din kropsholdning
Dårlige holdningsvaner kan forårsage kroniske ryg- og nakkesmerter. De kan også resultere i sundhedsproblemer som gigt, træthed, dårlig blodcirkulation, hovedpine og kan endda skade din evne til at trække vejret korrekt.
I dag overanstrenger vi vores nakke- og rygmuskler meget uden at være klar over det, primært på grund af vores livsstil. Det er nemlig ikke meningen, at vi skal sidde ved et skrivebord hele dagen, hvilket fører til den dårlige vane at runde ryggen. Når vi desuden hælder hovedet nedad for at kigge på vores telefon, øger det også det pres, vi lægger på vores halshvirvelsøjle, hvilket har vist sig at øge smerter i den øvre del af ryggen og nakken. Vi bruger så meget tid på at kigge ned i vores telefoner, at vi virkelig har brug for yoga til at hjælpe med at rette vores kropsholdning.
At dyrke yoga er en rigtig god måde at hjælpe os med at justere vores kropsholdning på, da mange stillinger kræver en ret ryg. Mange stillinger hjælper også med at styrke og strække skuldre, bryst, ryg og mave, som er de vigtigste områder, der påvirkes af at sidde hele dagen. Hvis man træner disse stillinger regelmæssigt, burde det hjælpe på de smerter, der følger med en dårlig kropsholdning, når man sidder for længe. Vores yndlingsstillinger er broen, som er fantastisk til at åbne skuldrene og slappe af i rygmusklerne, og den nedadvendte hund, som åbner hamstringsmusklerne, ryggen, brystet og skuldrene.
Bottom line
Det bedste ved yoga er, at du kan lytte til din krop og arbejde med den intensitet, der føles godt den dag, du træner. Husk at være venlig over for dig selv under sessionen; din krop vil ændre sig, efterhånden som du gør fremskridt, og nogle dage kan du måske have problemer med fleksibilitet eller balance.
En anden fordel ved yoga er en følelse af øget empowerment, og du vil overraske dig selv ved at træffe sundere valg i dit liv. Det kan være ændringer i din kost eller valg af fødevarer, der understøtter dit helbred og din yogapraksis. Du kan også langsomt blive mere bevidst om, hvordan ting påvirker dig, og du kan genkende negative omgivelser og vælge at holde dig væk.