Det kan påvirke vores søvncyklus
Forskere har fundet ud af, at lys fra telefoner, tablets og computerskærme påvirker vores evne til at falde i søvn. Mange mennesker har svært ved at lægge deres telefoner fra sig før sengetid, hvilket er et problem, fordi flere undersøgelser har vist, at brugen af LCD-skærme, især i nærheden af ansigtet, kan forstyrre den naturlige søvncyklus. Det blå lys, som de udsender, forstyrrer produktionen af melatonin i vores krop, det hormon, der fremkalder søvn. Vores øjne er vant til at absorbere blåt lys fra solen om dagen, så når vi får det om natten, narres vores hjerne til at tro, at det stadig er dag, og vi vågner op næste morgen og føler os groggy og urolige.
Kan du ikke lægge din telefon fra dig, før du går i seng? Der findes nu “nattilstande”, som du kan indstille på din telefon. Så når solen går ned, gør det blå lys det også. Apples iOS har Night Shift, som giver dig mulighed for at dæmpe mængden af blåt lys, du ser på visse tidspunkter af dagen, Android har Night Mode og Amazon Blue Shade til sine Fire-tablets.