Det påvirker vores mentale sundhed
Smartphonens indvirkning på den mentale sundhed er endnu ikke helt klarlagt, men det ser ud til, at for meget skærmtid kan føre til depression og angst. Hovedårsagen er, at vi faktisk kan blive afhængige af skærmtid. Hvordan finder vi så ud af, om en person er afhængig? Det røde flag er, når en person bruger sin mobiltelefon det meste af tiden, ikke kan reducere brugen, bruger den som en løsning på kedsomhed eller føler sig ængstelig eller deprimeret, når telefonen er uden for rækkevidde (US National Library of Medicine).
Vi kan også blive ængstelige eller deprimerede på grund af sociale medieplatforme. De kan være et fantastisk værktøj, vi elsker dem for eksempel til opskrifter, men desværre er de ikke altid gode for vores selvværd. Faktisk har mange mennesker en tendens til at sammenligne sig selv med andre på de sociale medier, hvilket kan føre til virkelig negative tanker, da vi måske føler, at “vores liv kunne være meget bedre, hvis”. Desuden er kropsbilledet nu overeksponeret på nettet, og unge kvinder og teenagere bliver nogle gange deprimerede, når de sammenligner deres figur med andres, hvilket kan føre til dårlige spisevaner. Det er virkelig usundt at sammenligne sig selv med andre, så lad være med at lægge for meget vægt på andres feeds, okay? Du vil få mere glæde af at tale med dine venner eller se en god film end af at scrolle ned ad Instagram.
Smartphones har kun været almindeligt udbredt i de sidste 15 år, og forskere er stadig i gang med at gennemføre undersøgelser for at forstå, hvordan de påvirker vores fysiske og mentale sundhed.
I denne artikel har vi besluttet at gøre opmærksom på de negative aspekter ved smartphones, men det er også vigtigt at huske på den positive rolle, de kan spille i vores liv. Fra apps til mindfulness, sundhedstrackere til overvågning af sygdomsstyring ved sygdomme som diabetes eller apps, der hjælper os med at holde styr på vores medicin, er det rimeligt at antage, at smartphones også spiller en afgørende rolle for at forbedre vores helbred.
Ligesom alt andet kan smartphones være et virkeligt aktiv i vores liv, så længe vi ikke overanvender dem. Så sørg for at begrænse din skærmtid, opret en nattilstand, og læg telefonen væk, når du møder dine venner, så du virkelig kan få kontakt med dem. Og lad være med at sammenligne dig selv med andre! Du er fantastisk, så brug din energi til at elske dig selv.