Forholdet mellem vores kost og vores søvn
Hvis vi er opmærksomme på den mad, vi spiser om aftenen, og træffer velovervejede, omhyggelige valg, kan det have en betydelig indvirkning på vores søvn. Som du kan se på vores liste over fødevarer, som du aldrig bør spise om aftenen, er det ikke kun koffein, der kan forstyrre vores søvnmønstre! Overraskende nok kan visse fødevarer endda påvirke vores vægt, mens vi sover.
Hvis vi fylder os med sunde måltider i løbet af dagen og gør dagens sidste måltid søvnvenligt, vil det ikke kun hjælpe os med at få bedre søvn (og et bedre humør næste dag). Vi vil ikke fordøje vanskelige, tunge måltider, mens vi sover, hvilket potentielt kan føre til vægtøgning.
Hvis vi desuden sover dårligt, er vi mere tilbøjelige til at få lyst til kulhydrater, sukker og trøstespise, hvilket kan føre til vægtøgning og dårlig fordøjelse. Derfor er det virkelig vigtigt at spise rigtigt om aftenen.
Forholdet mellem vores kost og vores søvn er kompliceret, og undersøgelser afslører flere og flere sammenhænge, der understøtter idéen om, at vores søvnkvalitet er direkte forbundet med kvaliteten af vores kost.
Hvad vil du spise til aftensmad i aften? Det er bestemt stof til eftertanke, ikke sandt?
Læs også – Morgenmad: 15 fødevarer, du ikke bør spise om morgenen
