3. Alkohol
Efter en lang, stressende dag kan det være fristende at gribe efter et glas vin og måske et mere. Vi går måske derefter søvnigt i seng og falder i søvn, så snart hovedet rammer puden. Godt for søvnen, ikke sandt? Ikke nødvendigvis…
Når vi drikker alkohol, frigiver vores krop stresshormonet kortisol. Så selv om vi måske føler os afstressede, er vi faktisk mere stressede indeni. Med tiden er høje kortisolniveauer forbundet med inflammation, vægtøgning og en øget risiko for at udvikle kroniske sygdomme som hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Hvis vi drikker alkohol, falder vi måske hurtigere i søvn, men det er mindre sandsynligt, at vi kommer ind i den vigtige REM-søvnfase, som er en drømmetilstand. Det vil få os til at føle os trætte og sløve den følgende dag.
Opsummering:
Alkohol får os til at sove hurtigere, men vi opnår ikke den genoprettende REM-søvn. Det frigør også stresshormonet kortisol, som kan føre til vægtøgning og sygdom.
