Avocado er et aktiv under graviditeten
Traditionel kinesisk medicin har længe fremhævet avocadoens fordele under graviditeten, og kinesiske medicinere anser den for at være en yderst nærende fødevare for fosteret under udvikling og for livmoderen. Nu, hvor populariteten af avocado-forbruget i den vestlige verden fortsætter med at stige, undersøger vores egne eksperter, hvad der gør denne stikkende frugt så fantastisk for mor og barn.
Gravide kvinder har brug for masser af folat – mindst 600 mikrogram dagligt, især i de tidlige faser, da folat reducerer risikoen for fødselsdefekter og abort samt for abnormiteter i neuralrøret. Da en avocado kan indeholde op til 160 mcg, er det en glimrende (og velsmagende) måde at spise frugten på for at øge niveauet af dette vigtige næringsstof – og der er også en anden fordel, da avocadoer også indeholder masser af kalium, som mange gravide kvinder ofte ikke får nok af.
Ud over folat og kalium har forskere fundet ud af, at de sunde fedtstoffer, fibre og antioxidanter i avocadoer kan bidrage til fosterets udvikling samt øge moderens sundhed og forbedre kvaliteten af modermælken. undersøgelser viser, at der er visse essentielle næringsstoffer, som er afgørende for barnets sundhed under udvikling – og da avocadoer naturligt indeholder mange af disse, er de den ideelle snack for gravide kvinder, og derfor anbefaler mange læger dem nu til vordende mødre.
Læs også: 10 fødevarer, som forældre aldrig bør give deres børn!