Bananer får dig til at føle dig mere mæt i længere tid
Bananer er rige på en opløselig fiber kaldet pektin – en type fiber, der er opløselig i vand. Denne opløselige fiber opløses derfor i vandet i vores fordøjelsessystem og bliver til en gel, som fylder maven og hjælper os til at føle os mere mætte. En banan indeholder ca. 3 g opløselige fibre, hvilket er ca. 10 % af det anbefalede daglige indtag.
Fiberrige fødevarer som bananer får os til at føle os mætte på grund af deres evne til at svulme op i maven uden ekstra kalorier, hvilket er nyttigt, hvis vi ønsker at tabe os eller holde vægten eller modstå trangen til at snacke for ofte!
Summary:
Fibre, der findes i bananer, er en type opløselige fibre kaldet pektin. Under fordøjelsen blander pektin sig med vandet i vores tarme, hvilket får det til at svulme op og signalerer til vores hjerne, at vores mave er fuld, uden at vi spiser for mange kalorier.
