Bananer kan hjælpe med at regulere blodtrykket
Bananer er utroligt rige på kalium (en banan indeholder 10 % af det daglige anbefalede indtag). Kalium er et vigtigt mineral, som kroppen bruger til mange forskellige biologiske systemer, men det er især vigtigt at regulere blodtrykket.
En kost, der er rig på kaliumholdige fødevarer som f.eks. bananer, kan bidrage til at holde blodtrykket på et sundt niveau på grund af kaliumets indvirkning på blodkarrenes vægge. Kalium hjælper med at slappe af, eller udvide, blodkarrene, hvilket bidrager til at sænke blodtrykket. Det hjælper os også med at slippe af med natrium ved at afgive det i urinen. Hvis natriumniveauet er for højt, kan det øge blodtrykket.
Undersøgelser, såsom denne i Journal of the American College of Cardiology fra 2011, tyder på, at en kaliumrig kost kan sænke vores risiko for hjertesygdomme med 26 %.
Summary:
På grund af deres høje indhold af kalium hjælper bananer med at sænke blodtrykket, hvilket igen hjælper med at sænke vores risiko for hjertesygdomme.
