19. Avocadoer
Hvis du er på en diæt eller ønsker at tabe et par pund, er avocadoer de rigtige fødevarer til at indarbejde i dine måltider. Hvis du vil tabe dig, skal du spise færre kalorier, end du forbrænder, og en portion avocado på 50 g indeholder 80 kalorier (plus masser af gavnlige vitaminer og mineraler), så du kan nemt passe dem ind i en kostplan med kaloriereduktion.
Avocadoer er rige på sunde fedtstoffer, især på det enkeltumættede fedtstof oliesyre, den samme type sundt fedtstof som findes i olivenolie, og derfor kan det fremme hjertesundheden at spise avocadoer.
Overraskende nok indeholder avocadoer også en masse vand og fibre, hvilket gør dem mindre energitætte, end du måske tror. Det betyder også, at de hjælper os med at holde os mætte i længere tid, hvilket betyder, at vi er mindre tilbøjelige til at snacke mellem måltiderne og indtage flere kalorier, end vi forbrænder. De indeholder også mange vigtige næringsstoffer, bl.a. kalium, og de er absolut lækre i salater!
Læs også – Avocado: en superfood til vægttab, graviditet og hjertesundhed
