1. Krydret mad
De fleste af os elsker karry, men uanset om vi ikke kan få nok korma eller er mere til madras, er det ikke en fornuftig idé at spise varm eller krydret mad efter et træningspas.
Alt med chili i er bedst at undgå, herunder krydrede dips og saucer. Chili indeholder et stof kaldet capsaicin, som kan irritere fordøjelsessystemet, og desuden er varme, krydrede fødevarer sværere at fordøje.
Efter træning forsøger kroppen at reparere sig selv og genopbygge sine energidepoter, så hvis den får et måltid, der er svært fordøjeligt, vil det forstyrre denne genopretningsproces. I stedet skal du give din krop brændstof til magert protein, f.eks. kyllingebryst, fisk, tofu, kikærter eller linser.
Summarum:
Mad, der indeholder chili, kan irritere tarmen og bremse den genopretningsproces, der er nødvendig efter træning. Hvis du har brug for et solidt måltid, skal du vælge magert protein og dampede grøntsager i stedet for en karry.