Tænk nyt om på fibre: Kan de faktisk være skyld i din forstoppelse?
Så du har spist flittigt kartofler med skind, fuldkornsprodukter, brunt brød og bønner, men du er stadig “forstoppet”. Hvad er det, der sker?
Det kan være, at alle disse ekstra fibre faktisk bremser tingene i dit fordøjelsessystem.
En undersøgelse, der blev offentliggjort tilbage i 2012, viste, at hos personer med idiopatisk forstoppelse (mere om det om lidt) blev deres symptomer faktisk “drastisk forbedret” ved at indtage en kost med et meget lavt fiberindhold (eller endda en kost, der slet ikke indeholder fibre). Med andre ord, aktivt at fjerne fibre fra deres kost, behandlede deres forstoppelse.
Men hvorfor? Hvorfor en sådan omvending i forhold til en udbredt opfattelse af, at fibre forhindrer forstoppelse?
Forfatterne til undersøgelsen forklarer: “Det er velkendt, at en forøgelse af kostfibre øger mængden af afføring og volumen. Derfor er det ulogisk at forvente, at større eller mere afføring vil forbedre dette problem hos patienter, hvor der allerede er problemer med at udstøde store fækale stoffer gennem anus. Mere og mere voluminøs afføring kan kun forværre vanskelighederne ved at gøre afføringen endnu større og mere voluminøs”.
Så hvis vi har idiopatisk forstoppelse og har en masse affaldsstoffer i tyktarmen, der venter på at forlade kroppen, vil en reduktion af vores fiberindtag reducere mængden af afføring, der føjes til denne store mængde affald. Dette vil have den virkning, at afføringens masse og volumen reduceres, hvilket gør det meget lettere at gå på toilettet.
Andre undersøgelser bakker dette op, og en af dem konkluderer, at reduktion af fiberindtaget er bedst til at forbedre forstoppelse.