Før en dagbog eller dagbog
At føre dagbog eller skrive en dagbog er et meget effektivt redskab mod angst. Ved at sætte pennen på papiret kan vi skrive ned, hvad der bekymrer os, før vores hjerne kan få fat i det og blæse det op ud af alle proportioner. Der er dem, der undertrykker ubehagelige oplevelser og tanker, da det er for meget at håndtere dem.
Minderne om disse oplevelser kan ulme og blive et alvorligt problem i årenes løb. En måde at håndtere dette på er at skrive dem ned. Mange mennesker, der skriver dagbog, siger, at det føles som om, de har overført deres problem til den skrevne eller maskinskrevne side.
Når du har sat de problemer, der giver dig angst, på skrift, er din næste opgave at læse dine visdomsord. Det vil måske overraske dig at opdage, at det at læse dine tanker tilbage får dig til at indse, at det, der lød logisk, før det stod på skrift, nu ser helt ulogisk ud. Journalføring hjælper dig med at sætte tingene i perspektiv.
Et andet effektivt resultat af at skrive dagbog er, at det hjælper dig med at få de ubevidste og urealistiske tanker, som gør dig urolig, op til overfladen. Først når disse tanker er kommet op til overfladen, kan du ændre dem. Sæt tid af til at skrive i din dagbog eller dagbog og se, hvordan det hjælper dig med at få perspektiv på problemer og spørgsmål, der forårsager dig angst.