Gåture for sundhed og fitness
Så som svar på vores oprindelige spørgsmål, “har vores helbred gavn af at gå 10.000 skridt om dagen regelmæssigt? Eller er det et vilkårligt tal?”, ser det ud til, at svaret ligger et sted midt imellem. Men det er klart, at det er vigtigt at bruge vores dage på at være så aktive som muligt.
Målet om 10.000 skridt er ikke helt meningsløst, da det altid er en god idé at have mål og målsætninger, når det gælder fitness. Derfor er det at have et mål på 10.000 skridt med til at give os noget at sigte efter. Det hjælper os også med at overvåge vores fremskridt over tid.
Desuden skal vi bestemt ikke stoppe ved 10.000 skridt, hvis vi ikke har lyst til det! Hvis vi har en travl dag, eller hvis vi har lyst til en ekstra lang gåtur, joggingtur eller løb, kan vi sagtens overskride vores mål.
Som med alt andet, der bidrager til at øge vores kondition, er engagement nøglen. Sigt efter at øge dit antal skridt gradvist, en eller to gange om ugen, før du opbygger dit mål de fleste dage, eller endda hver dag.
Bortset fra japanske markedsføringskampagner vil det være til gavn for vores fysiske sundhed og følelsesmæssige velbefindende at gå mindst 7 000 skridt hver dag. Så snør skoene, og nyd at gå på opdagelse!
