7. Begræns alkohol og lev længere
Er du klar over, at din krops evne til at omsætte alkohol falder, når du bliver ældre?
Mange mennesker undrer sig over, at de ikke kan drikke det samme, som da de var yngre – eller at de får værre tømmermænd, hvis de gør det. Det skyldes, at personer over 50 år beholder et højere alkoholniveau i blodet i længere tid, mens yngre mennesker har en større mængde kropsvand, så de hurtigere kan skylle alkohol ud af deres system.
Alkoholforbrug øger også risikoen for alvorlige sygdomme, som ældre mennesker har en øget risiko for. Studier viser, at regelmæssig storforbrug af alkohol kan forårsage visse typer kræft og kan medføre skader på immunsystemet, leveren og hjernen. Hvis man drikker for meget alkohol, kan det også forværre humørsygdomme som f.eks. depression.
Der er dog også gode nyheder, da forskning har vist, at regelmæssig indtagelse af små mængder alkohol kan have visse sundhedsmæssige fordele, når man er 50+, idet den reducerer dødeligheden af alle årsager og kræft.
Det anbefales, at sunde voksne over 50 år ikke indtager mere end 7 enheder om ugen for kvinder og 8 enheder om ugen for mænd. Hvis du regelmæssigt drikker mere end dette, og du har nået 50’erne, bør du forsøge at reducere dine mængder – din krop og dit helbred vil helt sikkert takke dig for det!
