2. Forbedre din hjertesundhed
Ud over at forbrænde kalorier (og fedt) hjælper en rask gåtur på 30 minutter hver dag også med at holde dit hjerte sundt. Det skyldes, at enhver form for aerob træning øger blodcirkulationen ved at få hjertet til at pumpe hurtigere, hvilket igen fører til lavere blodtryk. Forhøjet blodtryk er dårligt for hjertet og er en af indikatorerne for hjertesygdomme.
Faktisk tyder videnskabelig forskning på, at en rask gåtur på 30 minutter mindst fem gange om ugen kan reducere en persons risiko for at udvikle koronararteriesygdom med ca. 19 %. Et andet plus er, at jo oftere du går og jo hurtigere du går, jo mere reducerer du din risiko for koronararteriesygdom (op til et vist punkt, når der tages højde for andre sundheds- og livsstilsfaktorer som kost, alkohol, rygning og stress).
Så hvis man kunne få walking på recept, burde vi alle få det. (Men da det ikke er det, bør vi alle tage vores vandresko på og gøre det alligevel!)