4. Sænk dit blodsukkerniveau
Et højt blodsukkerniveau kan føre til metabolisk syndrom eller prædiabetes, som igen kan føre til type 2-diabetes. Type 2-diabetes kan føre til andre sundhedsproblemer, herunder synsproblemer, hjertesygdomme, dårligt blodomløb og endda erektionsproblemer hos mænd. Derfor er det klogt at gøre alt, hvad vi kan, for at sikre, at vores blodsukkerniveau ikke bliver farligt højt.
Det kan gøres ved at spise en kost, der er rig på frugt, grøntsager, magre proteinkilder, sunde fedtstoffer og fuldkornsprodukter. Men en anden meget vigtig faktor er motion.
Undersøgelser viser, at en rask 15-minutters gåtur efter dagens tre hovedmåltider kan hjælpe med at reducere stigningen i blodsukkeret efter et måltid, især et måltid med et højt indhold af kulhydrater. Selv om det ikke er realistisk at gå tre korte ture om dagen, kan en halv times gåtur efter et hovedmåltid også være med til at holde blodsukkeret i skak.