4. Gå dagligt og dyrk den motion, du nyder
At gå er en af de bedste (og billigste måder) at tabe sig på, da det er relativt nemt at indarbejde det i din daglige rutine. Selv om biler er en bekvemmelighed, især når du skal rejse lange afstande, er der en række ture, som nemt kan foretages til fods i stedet.
Hvis du går til supermarkedet eller til din arbejdsplads i stedet for at køre i bil eller tage bussen, får du flere fordele – du forbrænder flere kalorier, styrker dit helbred og reducerer endda kulstofemissionerne, for ikke at tale om at spare på benzin eller billetpriser!
Uanset om du går eller ej, vil regelmæssig motion dog normalt være en del af ethvert vellykket forsøg på at gennemføre en slankekur, især hvis du ønsker at spise godt, samtidig med at du taber kiloene. Hvis du har taget overvægt på, og du ønsker at tabe den, skal du for at opnå væsentlige og hurtigere resultater kombinere enhver reduktion af kalorier med en konsekvent træningsrutine.
En gennemgang af 149 separate vægttabsundersøgelser udført på overvægtige voksne konkluderede, at når motion kombineres med en sund kost, bidrager det betydeligt til at fremme vægttabet. Motion har også vist sig at reducere visceralt fedt, den skadelige type fedt, der øger din risiko for alvorlige helbredsforhold.
Hvis du er tilbøjelig til at overspise eller spise for meget, er der endnu en fordel ved motion, da det kan hjælpe dig med at holde en sund vægt, når du har tabt kiloene. Selv om forskere i en undersøgelse fandt ud af, at de kalorier, du indtager, er vigtigere, når det gælder vægttab, fandt de også ud af, at regelmæssig motion hjælper dig med at forhindre, at du tager vægten på igen. Tricket er at finde en motionsform, som du nyder, så du vil gøre det oftere, da det ikke er alle, der egner sig til at gå i fitnesscentret.
For at finde “den rette” skal du tænke på, hvad du elsker at lave, som også får din krop til at bevæge sig – og det behøver ikke at være det indlysende, som f.eks. at jogge eller træne, det kan være alt fra balletundervisning for voksne til judolektioner. Den type motion, der passer til dig, er måske endda noget, du mere typisk forbinder med socialt samvær – såsom rulleskøjteløb, salsadans eller skateboarding – for der er trods alt ingen, der har sagt, at det ikke skal være sjovt at bevæge sig!