6. Overvej massageterapi til smertebehandling og bedre søvn
Der er ingen tvivl om, at en massage kan føre til en følelse af dyb afslapning og ro, hvilket er ideelt, hvis du kæmper med søvnløshed som følge af fibromyalgi. Regelmæssig massage kan hjælpe med søvnen, uanset om det er fra en professionel eller en partner før sengetid. Skab sammen med din partner et roligt soveværelsesmiljø, der er mørkt, varmt (ikke varmt) og roligt, hvilket alt sammen er med til at fremme søvnen, og brug afslappende æteriske olier til at hjælpe dig med at falde i søvn.
Der findes også specifikke typer professionel massage, som kan hjælpe med smertebehandling. Lymfedrænage-massage fremmer lymfestrømmen rundt i kroppen, hvilket forbedrer cirkulationen og eliminerer giftstoffer. Undersøgelser har vist, at massage med lymfedrænage er mere effektiv til at forbedre fibromyalgi-symptomer end en standard bindevævsmassage.
Læs også: 10 måder at hjælpe din krop med at slippe af med giftstoffer