2. Aromatisierte Kaffeegetränke
Es gibt kein Entrinnen vor Kaffee. An jeder Straßenecke gibt es eine Verkaufsstelle dieses beliebten Heißgetränks, und wenn Sie Kaffee mögen, dann ist das auch in Ordnung, denn Sie haben die Macht der Wahl.
Im Jahr 2014 untersuchten Harvard-Forscher 100.000 Menschen über einen Zeitraum von 20 Jahren und fanden heraus, dass Menschen, die ihren Kaffeekonsum um mehr als eine Tasse pro Tag erhöhten, ein um 11 Prozent geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Bei der großen Auswahl an Kaffeegetränken, die heute erhältlich sind, ist jedoch nicht alles so, wie es scheint.
Die Vorteile von reinem Kaffee gelten nicht für Kaffeegetränke mit zugesetzten Süßungsmitteln oder Milchprodukten. Cremige, zuckerhaltige Getränke, die Sie in Café-Ketten kaufen können, enthalten oft ungesunde Kohlenhydrate und sind außerdem sehr kalorienreich. Saisonale und aromatisierte Kaffees mögen zwar gut schmecken, aber sie enthalten ganz einfach die gleiche Anzahl an Kalorien wie eine kleine Mahlzeit in einem Glas. Voller Geschmack bedeutet auch viel Zucker.
Informieren Sie sich vor der Bestellung über die Nährwertangaben, die im Café zu den einzelnen Kaffeesorten erhältlich sind, und schlürfen Sie klüger. Die meisten großen Kaffeeketten bieten Getränkeoptionen mit weniger Kohlenhydraten und Fett an. “Skinny”-Kaffeegetränke ermöglichen Ihnen den morgendlichen Wachmacher oder den Muntermacher am Nachmittag ohne den Zuckerrausch.