9. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten
Das Schielen auf die Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen mag nicht gerade lustig sein, aber wenn Sie in Form kommen wollen, könnte das eine Taktik sein, die sich lohnt – denn sie kann Ihnen beim Abnehmen helfen! Eine Studie hat herausgefunden, dass Menschen, die sich die Nährwertkennzeichnung von Lebensmitteln ansehen, erfolgreicher abnehmen als diejenigen, die dies nicht tun. Wenn Sie also das nächste Mal im Supermarkt vorbeischauen, sollten Sie sich die Kalorien und das Nährwertprofil der Lebensmittel ansehen, die Sie kaufen.
Das Lesen und Vergleichen von Nährwertangaben ist nicht nur gut für die Gewichtsabnahme, sondern kann Ihnen auch helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, denn neben der Kalorienzahl können Sie auch sehen, wie viel Fett, Zucker, Salz und Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen. Es hilft Ihnen auch, sich der Portionsgröße bewusst zu werden. Das ist nützlich, denn eine Handvoll Chips mag zwar in Ordnung sein, aber Sie merken vielleicht nicht, wie viele Kalorien Sie verbrauchen, wenn Sie sich eine ganze Tüte gönnen!