1. Zuckerhaltige Frühstückscerealien
Eine Schale Müsli, während man sich an einem hektischen Morgen vor der Schule und der Arbeit fertig macht, kann sich manchmal wie die einzige Option anfühlen. Doch viele Frühstückscerealien, vor allem die für Kinder bestimmten mit ihren bunten Farben, Zeichentrickfiguren und künstlichen Aromen, strotzen nur so vor Zucker.
Zu viel Zucker in der Kindheit kann zu Fettleibigkeit, Gewichtsproblemen im Erwachsenenalter und Karies führen. (Quelle: United Kingdom National Health Service). Den Tag mit einem Zuckerrausch zu beginnen, ist auch schlecht für das Lernen, denn das anfängliche Hoch wird bald von einem Tief abgelöst, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt. Dies kann dann zu Heißhunger führen, und weitere zuckerhaltige Leckereien sind das Einzige, was diesen befriedigen kann.
Beginnen Sie den Tag stattdessen mit einem Vollkornmüsli ohne Zuckerzusatz oder einem Vollkorntoast und einer kleingeschnittenen Banane. Dies wird dazu beitragen, dass Ihr Kind bis zum Mittagessen satt und voller Energie ist, sowohl körperlich als auch geistig.
Zusammenfassung:
Vermeiden Sie auf jeden Fall zuckerhaltige Frühstücke, um den Heißhunger auf Zucker zu verringern und Ihr Kind bis zum Mittagessen satt zu halten.
