Zeit im Freien verbringen
Draußen an der frischen Luft zu sein und die Natur zu genießen, ist nicht nur gut für unsere geistige Gesundheit, sondern stärkt auch unser Immunsystem.
Bis heute ist nicht vollständig geklärt, warum die Natur und das Leben im Freien unser Immunsystem stärken. Es gibt jedoch zahlreiche Hypothesen. Eine davon ist, dass die Natur dazu beiträgt, das parasympathische Nervensystem einzuschalten, das für Ruhe und Verdauung zuständig ist. (Dies steht in krassem Gegensatz zu den Auswirkungen von Stress, der das “Kampf-oder-Flucht”-Nervensystem einschaltet, was zu einer effektiven – und vorübergehenden – Abschaltung des Immunsystems führen kann).
Ruhe und Verdauung ist ein entspannter Zustand, der durch Entspannung oder eine beruhigende Tätigkeit, z. B. einen Aufenthalt in der Natur, herbeigeführt werden kann. Wenn dieser Teil des Nervensystems eingeschaltet ist, kann der Körper Zeit damit verbringen, sich selbst zu reparieren und das Immunsystem zu stärken.
Versuchen Sie also, Zeit im Freien in Ihre tägliche Routine einzubauen. Sei es, dass Sie Ihren Morgenkaffee im Garten trinken, zur Arbeit gehen oder die Mittagspause im Park verbringen. (Denken Sie aber an die geltenden Regeln zur sozialen Distanzierung.)