8. Verbessern Sie Ihre Darmgesundheit
Ihr Darm ist von grundlegender Bedeutung für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers. Wenn er schlecht funktioniert oder aus dem Gleichgewicht ist, können Sie sich träge oder müde fühlen. Das empfindliche Mikrobiom des Darms kann durch viele Dinge gestört werden, von Lebensmitteln über Antibiotika bis hin zu Umweltgiften – aber die Ernährung ist bei weitem der wichtigste Faktor.
Die Forschung hat den Zusammenhang zwischen einem unausgewogenen Darm und dem chronischen Müdigkeitssyndrom nachgewiesen. In einer Studie wurde festgestellt, dass CFS-Patienten überdurchschnittlich viele schlechte und weniger gute Bakterien haben. In einer anderen Studie wurde auch ein Zusammenhang zwischen dem Energielevel und der Darmgesundheit festgestellt – wenn Sie also gerade unter Trägheit leiden, könnte es sein, dass es an Ihrem Darm liegt!
Der Verzehr von Obst und Gemüse mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen und entzündungshemmenden Stoffen sowie eine erhöhte Zufuhr von B-Vitaminen unterstützt die guten Bakterien in Ihrem Darm und hemmt das Wachstum der schlechten Mikroben. Probiotika sind ebenfalls von zentraler Bedeutung, wenn es darum geht, Ihren Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können sie entweder ergänzen oder über Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Ihren Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie lebendem Naturjoghurt, Kefir und Sauerkraut erhöhen.