6. Protein-Shakes
Obwohl Proteinshakes als Ergänzung zu Ihrer Ernährung oder als schnelle Zwischenmahlzeit sehr nützlich sein können, sind sie kein Ersatz für eine Mahlzeit und eignen sich daher nicht für ein Mittagessen.
Sie liefern zwar einen enormen Eiweißschub, was gut ist, wenn Sie einen niedrigen Eiweißspiegel haben, aber es fehlen viele der anderen wichtigen Mikronährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Sie erhalten nicht die Nährstoffe und Antioxidantien, die in Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und anderen vollwertigen Lebensmitteln enthalten sind, so dass Sie mit der Zeit einen Nährstoffmangel entwickeln können. Wenn Sie mittags nur Eiweißshakes zu sich nehmen, werden Sie sich wahrscheinlich auch nicht so satt fühlen, da feste, vollwertige Lebensmittel länger brauchen, um im Körper abgebaut zu werden, was das Sättigungsgefühl erhält.
Wenn Sie die Ballaststoffe und die Masse, die feste Lebensmittel normalerweise liefern, nicht zu sich nehmen, werden Sie früher Hunger verspüren, was später zu Naschereien oder übermäßigem Essen führen kann. Laut Forschung können Eiweißpräparate und Shakes auch ein Ungleichgewicht der Darmflora verursachen, so dass es insgesamt keine gute Idee ist, sie täglich zum Mittagessen zu sich zu nehmen.