14. Mandeln
Nüsse sind eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Ernährung und werden von einigen aufgrund ihrer beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile sogar als “Wundernuss” bezeichnet.
Sie senken nachweislich den Cholesterinspiegel, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringert. Eine wissenschaftliche Studie kam zu dem Schluss, dass die Risikofaktoren für Herzkrankheiten durch den Verzehr von nur einer Handvoll Mandeln pro Tag gesenkt werden können! Sie sind auch eine der besten Quellen für Vitamin E. Vitamin E hat eine ganze Reihe von Vorteilen, darunter die Senkung der Risikofaktoren für Krebs, Alzheimer und Herzkrankheiten, während es gleichzeitig Ihre Haut und Ihre Augen hell und strahlend hält.
Mandeln sind ein kalorienreiches Lebensmittel, aber das sollte niemanden davon abhalten, sie in seinen Speiseplan aufzunehmen. Es ist sogar erwiesen, dass der Verzehr von Mandeln aufgrund ihrer sättigenden Eigenschaften die Gewichtsabnahme fördert. Sie können Mandeln in Ihre Ernährung einbauen, indem Sie sie als Snack rösten, über einen Brei streuen oder sie zu Mandelmilch verarbeiten.
