6. Avocado
Avocados sind in letzter Zeit zu einem trendigen “Superfood” geworden – und das aus gutem Grund. Sie sind zwar ein kalorienreiches Lebensmittel, aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Avocados sind ein gesundes Fett, das eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt. Der Verzehr von Avocados kann sowohl Herz-Kreislauf-Entzündungen als auch den Cholesterinspiegel senken – eine perfekte Kombination, um Ihr Herz gesund zu halten und Herzkrankheiten vorzubeugen.
Es gibt Untersuchungen, die einen Zusammenhang zwischen Depressionen und einem niedrigen Folsäurespiegel zeigen. Wenn man bedenkt, dass Avocados eine beträchtliche Menge an Folat enthalten, könnte das bedeuten, dass sie nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist gut sind. Folsäure ist für jeden gut, besonders aber für schwangere Frauen! Wenn Sie schwanger sind, könnte es sowohl für Sie als auch für Ihr Baby gut sein, wenn Sie mehr Avocados in Ihre Ernährung aufnehmen.
Sie können Avocados püriert auf Toast, in Salaten oder in Gemüse-Sushi essen. Avocado ist auch der Hauptbestandteil von Guacamole, die als Dip oder als Sandwichfüllung köstlich ist.
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