Yoga entwickelt Kraft und Flexibilität
Nach ein paar Sitzungen sollten Sie die körperlichen Vorteile von Yoga spüren. Es ist ein großartiges Training, das die Muskeln schont, und Sie werden spüren, wie Ihr Körper stärker und straffer wird, je mehr Sitzungen Sie absolvieren. Wenn Ihr Körper stärker wird, wird auch Ihr Geist stärker; ein gesunder Körper ist die Wurzel eines gesunden Geistes.
Manche Leute streiten sich darüber, ob Sie Yoga praktizieren oder ins Fitnessstudio gehen sollten. Nachdem wir jahrelang praktiziert und alle Arten von Workouts ausprobiert haben, gefällt uns ein wöchentliches Gleichgewicht von Yoga und Fitness. Es handelt sich um zwei sehr unterschiedliche Arten des Trainings. Yoga lässt Ihr Herz zwar nicht so schnell schlagen wie Burpees, aber das Tolle daran ist, dass Sie alle Teile Ihres Körpers gleichzeitig trainieren, besonders bei Vinyasa. Bei allen Yogastellungen müssen Sie Ihre Körpermitte und Ihre Gesäßmuskulatur beanspruchen, da Sie diese zur Stabilisierung Ihres Körpers einsetzen. Und bei verschiedenen Umkehrhaltungen und Armbalancen können Sie durch Yoga Ihren Herzschlag erhöhen und gleichzeitig Ihre Muskeln stärken.
Mit der Zeit werden Sie auch flexibler werden. Allerdings sollten Sie sich keine unrealistischen Ziele setzen, denn was Sie erreichen, hängt von Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit ab. In den ersten Stunden werden Sie wahrscheinlich keine großen Veränderungen feststellen, aber wenn Sie weiter trainieren, werden Sie eine allmähliche Lockerung bemerken und schließlich Ihr Ziel erreichen, sei es, dass Sie Ihre Zehen berühren oder eine Rückbeuge machen.
