5. Scharfe Lebensmittel
Curry, Chili und andere scharfe Speisen können sich aus mehreren Gründen negativ auf unseren Schlafrhythmus auswirken. Zunächst einmal können sie zu saurem Reflux und Verdauungsstörungen führen, die so unangenehm sein können, dass sie uns am Schlafen hindern.
Wenn wir abends eine große würzige Mahlzeit essen und uns dann hinlegen, bevor sie vollständig verdaut ist, kann die Magensäure, die hart an der Verdauung einer schweren Mahlzeit arbeitet, nach oben wandern und zu Sodbrennen führen, was uns wiederum an einem guten Schlaf hindert.
Schließlich erhöht der Verzehr von scharfen, gewürzten Speisen vorübergehend unsere Körpertemperatur, was sich ebenfalls negativ auf unseren Schlaf auswirken kann – eine höhere Körpertemperatur wird mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht. Aus diesen Gründen ist es am besten, scharfe Speisen so früh am Abend wie möglich zu essen.
Zusammenfassung:
Scharf gewürzte Speisen können zu Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Sodbrennen sowie zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen, was sich alles negativ auf den Schlaf auswirken kann.
