8. Diuretische Lebensmittel
Diuretische Lebensmittel sind Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben und die Häufigkeit des Wasserlassens erhöhen. Wenn wir in den Stunden vor dem Schlafengehen viele harntreibende Lebensmittel zu uns nehmen, kann es sein, dass wir in der Nacht häufig aufstehen, um die Toilette aufzusuchen, was unsere Schlafqualität beeinträchtigt.
Gurken, Spargel, Rote Beete, Sellerie, Zitrusfrüchte, Wassermelone und Preiselbeeren sind harntreibende Lebensmittel. Sie alle sind kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel, die Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sind.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie nachts häufig auf die Toilette müssen, sollten Sie diese Lebensmittel abends meiden und sie stattdessen mittags zu sich nehmen. Dasselbe gilt für Wasser. Versuchen Sie, den Großteil Ihrer acht Gläser pro Tag vor 20 Uhr zu trinken.
Zusammenfassung:
Diuretische Lebensmittel wie Gurken, Sellerie und Wassermelone können dazu führen, dass wir häufiger urinieren, daher sollten Sie sie am besten tagsüber und nicht abends essen.
