Gehen Sie spazieren
Wir denken klarer, wenn wir laufen. In der Geschäftswelt werden allmählich “Walking Meetings” eingeführt, bei denen man annimmt, dass sich der Verstand besser auf Themen und Entscheidungsfindung konzentrieren kann.
Die Amygdala ist der Teil des Gehirns, der für unsere Entscheidungsprozesse verantwortlich ist, aber auch unsere Angstzustände kontrolliert. Wenn wir also mehrere Entscheidungen auf einmal treffen müssen, werden wir ängstlich. Die Forschung hat gezeigt, dass der Teil unseres Gehirns, der für Angstzustände verantwortlich ist, nicht multitaskingfähig ist, so dass die Konzentration auf eine einfache Handlung wie das Gehen hilft, Angstzustände zu lindern.
Unsere Tage sind hektisch. Die Probleme häufen sich und wir haben keine Zeit, uns mit ihnen zu beschäftigen. Wenn wir jedoch spazieren gehen, neigen wir dazu, Probleme einzeln zu durchdenken. Ein Spaziergang in der Natur ist sogar noch günstiger für die Linderung von Ängsten, da er den Oxytocinspiegel (Glückshormon) erhöht. Die Japaner haben in den 1980er Jahren den Trend des Waldbadens ins Leben gerufen, das heute weltweit praktiziert wird. Dabei geht man langsam durch ein Blätterdach von Bäumen, wodurch alle fünf Sinne angesprochen werden, was dazu beiträgt, den Kopf frei zu bekommen. Wenn Sie nicht in der Nähe einer offenen Natur leben, gehen Sie einfach in den örtlichen Park und lassen Sie die Atmosphäre auf sich wirken.