Avocados können bei der Gewichtskontrolle helfen
Obwohl Diätwillige wegen ihres hohen Fettgehalts oft vor Avocados zurückschrecken, sind es gerade diese gesunden Fette, die diese birnenförmige Frucht zu einem perfekten Partner für das Gewichtsmanagement machen. Es stimmt, dass Avocados im Vergleich zu den meisten anderen Früchten sehr fettreich sind. Und was die Kalorien der Avocados angeht, so hat jede Avocado zwischen 200 und 300, je nach Größe. Trotzdem sind sie arm an Kohlenhydraten – eine durchschnittliche Avocado enthält nur 9 Gramm, davon 7 Gramm Ballaststoffe – und die darin enthaltenen Fette können dazu beitragen, dass Sie sich zwischen den Mahlzeiten satter fühlen.
Aufgrund ihrer Vielseitigkeit sind Avocados eine ideale Ergänzung für jeden Plan zur Gewichtsabnahme oder -erhaltung, da sie in Smoothies, Salaten oder sogar in Rührei verwendet werden können. Sie können fettreiche Brotaufstriche durch Avocadoscheiben ersetzen oder sie zu einem cremigen Aufstrich pürieren, der die mit gesättigten Fetten belastete Mayonnaise ersetzt.
Das Fett in der Avocado ist größtenteils einfach ungesättigt, so dass es dazu beiträgt, die Aufnahme von gesättigten Fetten zu verringern und den Natrium- und Cholesterinspiegel zu senken. Da Cholesterin zu hartnäckigem Bauchfett beitragen kann, bedeutet dies, dass die Avocado eine weitere Superkraft zum Abnehmen besitzt!
Der Verzehr vieler guter Fette verlangsamt auch die Freisetzung von Kohlenhydraten und sorgt dafür, dass Ihr Blutzuckerspiegel stabil bleibt, so dass Sie diese Diabetes-induzierenden Spitzen und Einbrüche sowie Heißhungerattacken vermeiden. Wissenschaftler entdeckten einen Zusammenhang zwischen dem regelmäßigen Verzehr von Avocados und einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit – in einer Studie mit 29.000 Personen wurde festgestellt, dass Avocado-Esser einen schlankeren Taillenumfang hatten und um 33% weniger wahrscheinlich übergewichtig waren!