Warum sollten Sie Avocados essen – und wann sollten Sie sie meiden?
Avocados haben aufgrund ihres reichhaltigen Nährstoffprofils viele gesundheitliche Vorteile. Untersuchungen haben ergeben, dass sie bei vielen Gesundheitsproblemen helfen können, von einer schlecht funktionierenden Leber über einen schlechten Kreislauf bis hin zu Fettleibigkeit. Ihr hoher Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, während die reichhaltige Dosis an guten Fetten, die sie enthalten, alles von der Hautfeuchtigkeit bis zur Gehirnfunktion verbessern kann.
Trotzdem gibt es einige Vorbehalte: Erstens sind Avocados, wie bereits erwähnt, im Vergleich zu anderen Obst- und Gemüsesorten sehr kalorienreich. Passen Sie also Ihren Verzehr an Ihre tägliche Kalorienmenge an. Die meisten Menschen brauchen nicht mehr als eine halbe pro Tag zu essen – aber selbst wenn Sie nur eine pro Woche essen, sollten Sie davon profitieren. Avocados sollten am besten nicht gegessen werden, wenn Sie hellwach sein müssen, da sie die Chemikalie Tryptophan enthalten, die zur Bildung des Schlafhormons Melatonin beiträgt. Haustiere sollten niemals Avocados essen, da sie eine giftige Verbindung namens Persin enthalten, die bei Hunden oder Katzen Erbrechen oder Durchfall verursachen kann.
Wenn Sie das Medikament Warfarin einnehmen, sollten Sie Avocados wahrscheinlich ganz meiden, da sie die Wirksamkeit des Medikaments abschwächen, was Ihr Risiko für Blutgerinnsel erhöhen kann. In extrem kleinen Mengen kann es für Sie in Ordnung sein, Avocados zu essen, aber sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, um herauszufinden, ob der Verzehr von Avocados für Sie sicher ist.
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