7. Alkohol einschränken und länger leben
Ist Ihnen bewusst, dass die Fähigkeit Ihres Körpers, Alkohol zu verstoffwechseln, mit zunehmendem Alter abnimmt?
Viele Menschen fragen sich, warum sie nicht mehr so viel trinken können wie in jungen Jahren – oder einen schlimmeren Kater erleiden, wenn sie es tun. Das liegt daran, dass die über 50-Jährigen einen höheren Blutalkoholspiegel länger behalten, während jüngere Menschen über ein größeres Volumen an Körperwasser verfügen, so dass sie den Alkohol schneller aus ihrem Körper spülen können.
Alkoholkonsum erhöht auch das Risiko schwerer Erkrankungen, für die ältere Menschen ein erhöhtes Risiko haben. Studien zeigen, dass regelmäßiger starker Alkoholkonsum einige Krebsarten hervorrufen und das Immunsystem, die Leber und das Gehirn schädigen kann. Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch Stimmungsstörungen wie Depressionen verschlimmern.
Es gibt aber auch eine gute Nachricht: Forschungen haben gezeigt, dass regelmäßiger Alkoholkonsum in kleinen Mengen ab dem Alter von 50 Jahren einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und die Gesamtsterblichkeitsrate und das Krebsrisiko verringert.
Als sichere Menge für gesunde Erwachsene über 50 wird empfohlen, nicht mehr als 7 Einheiten pro Woche für Frauen und 8 für Männer zu konsumieren. Wenn Sie regelmäßig mehr als diese Menge trinken und schon über 50 sind, sollten Sie versuchen, Ihren Konsum zu reduzieren – Ihr Körper und Ihre Gesundheit werden es Ihnen bestimmt danken!
