Gehen Sie Ihren Weg zu ultra straffen Beinen
Beim Gehen ist eigentlich der ganze Körper gefragt, denn Sie sollten mit angespannten Bauchmuskeln gehen, um die Körpermitte zu stärken, den Kopf in einer neutralen Position halten, die Schultern entspannt und nach unten gerichtet, die Arme an den Ellbogen angewinkelt, um sich vorwärts zu bewegen, anstatt an den Seiten zu schwingen.
Es überrascht nicht, dass unsere Beine am stärksten beansprucht werden, und je mehr wir gehen und je schneller unser Tempo ist, desto besser. Je mehr wir bergauf, über Treppen oder auf felsigem Gelände gehen, desto besser. Selbst ein Spaziergang am Sandstrand trainiert die Beinmuskeln zusätzlich. (Achten Sie aber darauf, dass Sie es nicht übertreiben, wenn Sie etwas unsicher auf den Beinen sind; in diesem Fall ist es immer noch von Vorteil, wenn Sie sich an flache Oberflächen und ein Tempo halten, mit dem Sie sich wohl fühlen).
Wenn Sie Ihre Beine noch mehr trainieren wollen, versuchen Sie, vor jedem Spaziergang zum Aufwärmen einige Kniebeugen und Ausfallschritte zu machen, oder benutzen Sie einen Crosstrainer oder Stepper im Fitnessstudio (oder Ihr eigenes Fitnessstudio, oder laufen Sie Ihre eigene Treppe rauf und runter, wenn es Ihren Nachbarn nichts ausmacht!)