10. Papaya
Diese leuchtend orangefarbene Frucht hat ein süß schmeckendes Fruchtfleisch, das zusammen mit ihren Samen und Blättern seit Jahrhunderten in der Kräutermedizin verwendet wird. Der Verzehr von Papayas bietet Ihrem Körper zahlreiche gesundheitliche Vorteile – Papayas sind reich an Vitamin A, B, C, E und K, die Kollagen und eine gesunde Haut fördern, und es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass die Frucht hilft, Entzündungen zu reduzieren.
Papayas decken mehr als 200% Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs. Da Vitamin C für die Produktion von Kollagen unerlässlich ist, eignen sie sich hervorragend, um arthritische Gelenke zu dämpfen und Falten zu mildern. Da diese köstliche Frucht einen extrem hohen Ballaststoffgehalt hat, hilft der regelmäßige Verzehr von Papayas auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels, denn eine ballaststoffreiche Ernährung führt zu einem niedrigeren Wert.
Papayas haben sich ihren Platz unter den Top 10 der Anti-Aging-Wundernahrungsmittel der Natur nicht zuletzt wegen ihrer enormen antioxidativen Kraft verdient. Der kontinuierliche Aufbau von oxidativem Stress durch freie Radikale, wenn wir altern, erhöht das Risiko, altersbedingte Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs sowie degenerative Erkrankungen wie Alzheimer zu entwickeln.
Forscher haben jedoch herausgefunden, dass die Papaya diesen oxidativen Stress aufgrund ihrer Fängerwirkung auf freie Radikale bekämpft – und außerdem eine wirksame antimikrobielle Wirkung gegen entzündungsfördernde bakterielle Krankheitserreger im Darm hat. Papayas sind eine schmackhafte, gesunde Ergänzung für jeden Obstkorb und eignen sich hervorragend zum puren Verzehr, als süße Beigabe zu einem Salat oder gebacken in einem Dessert. Da sie so vielseitig, erschwinglich und einfach zu erwerben sind, sind sie unserer Meinung nach eine fabelhafte Ergänzung für jede Anti-Aging-Diät!