19. Avocados
Wenn Sie eine Diät machen oder ein paar Pfunde loswerden wollen, sind Avocados die richtigen Lebensmittel, die Sie in Ihre Mahlzeiten einbauen sollten. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Eine 50-g-Portion Avocados enthält 80 Kalorien (und viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe), so dass Sie sie leicht in einen kalorienreduzierten Ernährungsplan einbauen können.
Avocados sind reich an gesunden Fetten, vor allem an einfach ungesättigten Fettsäuren, der gleichen Art von gesunden Fetten, die auch in Olivenöl enthalten sind, so dass der Verzehr von Avocados die Herzgesundheit fördern kann.
Überraschenderweise enthalten Avocados auch viel Wasser und Ballaststoffe, wodurch sie weniger energiereich sind, als Sie vielleicht denken. Das bedeutet auch, dass sie dazu beitragen, uns länger satt zu halten, so dass wir weniger dazu neigen, zwischen den Mahlzeiten zu naschen und mehr Kalorien zu verbrauchen, als wir eigentlich verbrauchen.
Außerdem enthalten sie viele wichtige Nährstoffe, darunter Kalium, und sie sind absolut köstlich in Salaten!
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