Nehmen Sie Vitamin D-Ergänzungen
Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle für die Stärke unserer Zähne und Knochen, ist aber auch für ein gesundes Immunsystem von entscheidender Bedeutung. Es hat ‘immunregulatorische’ Eigenschaften, was bedeutet, dass es hilft, das Immunsystem zu regulieren.
Dies geschieht, indem es dazu beiträgt, die Immunreaktion zu aktivieren, wenn es einen Eindringling wie z.B. einen Virus entdeckt, um diesen dann zu bekämpfen. Vitamin D unterstützt auch die Funktion bestimmter Zellen des Immunsystems, der T-Zellen und einer Art von weißen Blutkörperchen, den Makrophagen. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel wird mit einem erhöhten Risiko für Atemwegsinfektionen wie Covid-19, Grippe und RSV in Verbindung gebracht.
Im Gegensatz zu den meisten anderen Vitaminen nehmen wir den größten Teil unseres Vitamin D nicht über die Nahrung auf. Stattdessen stellt der Körper es her, wenn unsere Haut der Sonne ausgesetzt ist. Daher leiden viele von uns in den Herbst- und Wintermonaten unter einem Mangel an diesem wichtigen Vitamin, so dass unser Immunsystem weniger leistungsfähig sein kann.
Aus diesem Grund empfehlen der NHS und das Department of Health and Social Care, dass alle Erwachsenen von Anfang Oktober bis Ende März täglich 10mcg Vitamin D einnehmen. Außerdem wird empfohlen, dass diejenigen, die den größten Teil ihrer Haut bedecken, wenn sie sich im Freien aufhalten, oder diejenigen, die aufgrund von Krankheit oder Inhaftierung nicht viel Zeit im Freien verbringen, das ganze Jahr über täglich 10mcg Vitamin D einnehmen.
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