8. Salzige Snacks
Wenn wir schwitzen, verlieren wir wertvolle Elektrolyte, die uns nicht nur durstig machen, sondern auch das Verlangen nach Salz wecken. Wir greifen zu den salzigen Chips – doch damit tun wir uns keinen Gefallen.
Nicht nur, dass Chips und gesalzene Nüsse einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten (was sie hochkalorisch macht und nicht gerade vorteilhaft ist, wenn wir abnehmen wollen), solche Lebensmittel mit hohem Natriumchloridgehalt (die chemische Bezeichnung für Kochsalz) entziehen uns auch ein wichtiges Elektrolyt – Kalium.
Unser Körper braucht viermal so viel Kalium wie Natrium, und es hilft bei der Regulierung der Muskelfunktion und des Blutdrucks. Durch den Verzehr von Salz können wir jedoch das Gleichgewicht stören, insbesondere nach dem Training. Wenn wir uns nach dem Sport nach Salz sehnen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir uns in Wirklichkeit nach Kalium sehnen. Entscheiden Sie sich daher für kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Kartoffeln, Tomaten und Limabohnen.
Zusammenfassung:
Natriumreiche, salzige Lebensmittel verbrauchen Kalium. Wenn Sie also Lust auf Salz haben, haben Sie möglicherweise einen Kaliummangel. Versuchen Sie stattdessen, kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen und Limabohnen zu essen.
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