2. Vitamin D einnehmen
Vitamin D ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn es unterstützt unsere Knochen, unser Immunsystem, unser geistiges Wohlbefinden und unsere Darmgesundheit. Die beste Quelle ist die Sonne, die kostenlos ist. Doch viele von uns bekommen nicht genug Sonne ab und leiden daher unter einem Mangel an diesem wichtigen Nährstoff.
Erwachsene zwischen 19 und 70 Jahren benötigen täglich etwa 600 IE Vitamin D, und Wissenschaftler haben einen entscheidenden Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und dem Auftreten des Reizdarmsyndroms festgestellt. Es könnte sich daher lohnen, Ihren Arzt zu bitten, Ihren Vitamin-D-Spiegel mit einem einfachen Bluttest zu überprüfen, um festzustellen, ob Sie einen Mangel haben oder nicht.
Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, ist die Abhilfe einfach und billig – und sie könnte die Lösung sein, um die Schwere der schmerzhaften RDS-Symptome wie Blähungen zu verringern. Der Verzehr von mehr Lachs, Hering, Eiern oder Putenfleisch oder das Trinken von Kondensmilch kann dazu beitragen, den Vitamin-D-Spiegel aufzufüllen, oder Sie können ihn mit Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen, die preiswert sind und in Apotheken oder auf Rezept von Ihrem Arzt erhältlich sind.