6. Entzündungen mit Magnesiumglycinat verringern
Magnesium ist ein lebenswichtiger Nährstoff, auf den unser Körper für viele Funktionen angewiesen ist. Viele Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Magnesium und der Funktion des Nervensystems, Insulinresistenz und einer gesunden hormonellen Funktion. Trotz der Notwendigkeit von Magnesium ist die Wahrscheinlichkeit eines Magnesiummangels bei Frauen mit PCOS etwa 19-mal höher. Experten vermuten, dass dies auf den erhöhten Insulinspiegel zurückzuführen ist, der den Magnesiumspiegel senkt, aber auch eine schlechte Ernährung kann ein Faktor sein.
Wenn Sie unter Magnesiummangel leiden, haben Sie vielleicht gar keine Symptome, aber Sie können auch unter Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Muskelkrämpfen, Herzklopfen und Kopfschmerzen leiden. PCOS-Patienten leiden häufig unter chronischen Schmerzen und erhöhten Entzündungswerten. Magnesium kann dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen zu verringern, die Schlafqualität zu verbessern und Ängste zu lindern.
Da es auch die Insulinempfindlichkeit verringern kann, indem es dazu beiträgt, dass Glukose in ausreichender Menge in die Zellen gelangt, und Bluthochdruck senkt, ist es ideal für Frauen mit PCOS, da es dazu beitragen kann, Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verringern.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass erwachsene Frauen täglich mindestens 320 mg Magnesium zu sich nehmen sollten. Sie können mehr Magnesium durch den Verzehr von Blattgemüse, Vollkornprodukten, Avocados, dunkler Schokolade und Nüssen aufnehmen. Wenn Sie jedoch einen schweren Mangel haben, können Sie möglicherweise nicht genug über Ihre Ernährung aufnehmen. Hier kommt ein hochwertiges Magnesiumpräparat ins Spiel.
Es gibt verschiedene Formen von Magnesium, und nicht alle davon sind für den Körper leicht bioverfügbar, wenn sie verzehrt werden. Wenn Sie Ihren Quotienten erhöhen möchten, entscheiden Sie sich am besten für Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Magnesiumglycinat, da diese vom Körper besser aufgenommen werden können. Wenn Sie unter Magnesiummangel leiden, probieren Sie Pure Encapsulations Magnesium Glycinate und sehen Sie, ob es Ihnen hilft, einige Ihrer PCOS-Symptome zu lindern – aber denken Sie daran, dass Sie bei Nieren- oder Herzerkrankungen immer mit Ihrem Hausarzt sprechen sollten, bevor Sie diesen Nährstoff supplementieren.